24 Ιανουαρίου 2016

Η διατροφή μας καθορίζει πόσο καλά κοιμόμαστε

Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται ιδιαίτερα να κοιμηθούν το βράδυ. Επιστήμονες από το „Columbia University Medical Center“ ισχυρίζονται πως Η διατροφή μας συνδέεται άρρηκτα με την ποιότητα του ύπνου.

7 βήματα για καλύτερο ύπνο

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως συγκεκριμένες τροφές, όπως προϊόντα ολικής άλεσης ή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθούν να έχουμε έναν υγιή ύπνο. Ισχυρίζονται πως οι άνθρωποι οι οποίοι προσλαμβάνουν συχνά φυτικές ίνες, περνούν περισσότερη ώρα σε βαθύ ύπνο.

Οι 10 καλύτερες πηγές φυτικών ίνων


Όταν ένα μεγάλο ποσοστό της ενέργειάς μας προέρχεται από κορεσμένα λίπη, τότε ο ύπνος είναι κακής ποιότητας.

Τα αποτελέσματα της τρέχουσας έρευνάς τους έχουν δημοσιευθεί σε μια επιστημονική εφημερίδα.

Πηγή & ελληνογερμανικό κείμενο:
http://ellinogermaniko.com/2016/01/23/unsere-nahrung-bestimmt-wie-gut-wir-schlafen/

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου